Kesehatan

Enam Makanan Yang Meningkatkan Visi Anda

Anda mungkin sudah menyiapkan wortel untuk menjaga penglihatan Anda tetap prima, tetapi tahukah Anda ada lusinan makanan lain yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan? Penglihatan yang buruk sering

dikaitkan dengan penuaan dan genetika, tetapi para ahli menyarankan bahwa kerusakan penglihatan dapat dicegah dengan makanan sehari-hari. Menambahkan beberapa sayuran hijau, cokelat hitam, dan bawang putih ke piring harian Anda hanyalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata – dan tubuh Anda -.

Jika Anda khawatir tentang kehilangan penglihatan dan meningkatkan penglihatan Anda, pertimbangkan untuk melihat anatomi mata menambahkan enam makanan ini ke menu mingguan Anda:

1. Salmon – salmon tidak hanya mengandung asam lemak Omega-3 tingkat tinggi, tetapi juga penuh dengan Vitamin A dan D. Bersama-sama, makanan pokok ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otak Anda dan meningkatkan kesehatan mata. Tambahkan setidaknya 2-3 porsi salmon segar ke menu mingguan Anda untuk mengoptimalkan diet Anda.

2. Bawang putih – jika Anda menderita sirkulasi yang buruk, makan bawang putih secara teratur dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Bawang putih juga kaya sulfur yang penting untuk menjaga

lensa mata Anda tetap kuat dan lentur. Bawang putih segar lebih kuat daripada varietas yang dimasak, dan dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan pembuka untuk hidangan yang lebih beraroma dan sehat.

3. Cokelat hitam – dipuji karena manfaat antioksidannya, cokelat hitam juga mengandung flavonoid yang penting untuk kesehatan jantung. Flavanoid membantu melindungi pembuluh darah mata agar kornea dan lensa tetap kuat

seiring bertambahnya usia. Bentuk cokelat murni yang lebih murni adalah yang paling manjur, jadi carilah cokelat batangan yang mengandung setidaknya 60% ekstrak kakao untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

4. Sayuran berdaun hijau – Anda sudah tahu pentingnya makan sayuran setiap hari, tetapi bayam, brokoli, dan kangkung akan menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan mata yang baik. Menurut Glaucoma

Research Foundation, bayam secara khusus mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi yang penting untuk melindungi mata dari degenerasi (Sumber: Glaucoma.org). Makan sayuran segar adalah cara terbaik untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

5. Bilberry – berry ungu tua ini mengandung antosianosida, senyawa yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan. Mereka adalah buah yang asam dan lezat yang bisa dimakan segar, atau dinikmati sebagai selai atau jeli. Berry kaya antioksidan adalah sumber nutrisi berharga lainnya yang juga dapat meningkatkan penglihatan Anda.

6. Telur — apakah Anda menikmatinya dengan orak-arik, direbus, atau telur mata sapi, telur adalah tambahan yang berharga untuk diet apa pun. Kuning telur mengandung beberapa nutrisi dan protein penting yang dapat membuat Anda tetap sehat; Selain lutein dan asam lemak esensial, telur mengandung vitamin B dan seng yang penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan.

Dari cokelat hitam hingga bawang putih, menyimpan enam makanan penting ini dapat membantu Anda mempertahankan diet seimbang dan meningkatkan kesehatan mata Anda.

Jika Anda khawatir tentang kehilangan penglihatan dan gangguan penglihatan, konsultasi dengan dokter mata di klinik mata bekasi daerah Anda dapat menentukan apakah Anda kandidat yang baik untuk LASIK atau operasi mata korektif. Namun, tindakan pencegahan dengan beberapa perubahan pola makan sederhana dapat membantu Anda mempertahankan penglihatan yang sehat seiring bertambahnya usia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *